OI PESOAS HOJE MEU DIA NAO FOI NADA MUITO BOM...COMI MUITO ESSA TPM TA ME MATANDO E ME ENGORDANDO.. AMANHÃ ENTRO NA RA SEM NENHUMA DESCULPA!!!
COMO TO CHATA, TRSTE, CARENTE, FELIZ... TUDO ISSO JUNTO RESOLVI FALAR UM POUKO DESSE MAL (OU SERÁ MAU???)
Q ME ACOMPANHA A ALGUNS ANOS....
Os Quatro tipos de TPM e como lidar melhor com cada um deles:
TIPO A
Principais sintomas: ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.
Alimentos que devem ser evitados: café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool.
Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em vitamina B6, nutriente relacionado à produção de serotonina, substância produzida por nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6.
Exercícios indicados: ioga e alongamento.
TIPO C
Principais sintomas: compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça.
Alimentos que devem ser evitados: açúcar, chocolate, álcool e frutas muito doces. Alimentos que podem ajudar: para cortar aquela vontade louca de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru.
Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.
TIPO H
Principais sintomas: inchaço, ganho de peso e seios doloridos.
Alimentos que devem ser evitados: sal e laticínios.
Alimentos que podem ajudar: frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água de coco também é ótimo.
Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.
TIPO D
Principais sintomas: depressão, confusão, insônia e perda de memória.Alimentos que devem ser evitados: laticínios e álcool.
Alimentos que podem ajudar: embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem sofre de TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas, pois trata-se de um psicoativo. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar baldes de expresso ao longo do dia. Exercícios indicados: atividades aeróbias em grupo, como dança ou lutas marciais.
DIZEM Q PEIXINHOS RELAXAM ENTAO... HEHE
3 comentários:
Vixiii a semana passada estava exatamente desse jeito afff é péssimo... Fiquei tão hocada com a TPM que fui fazer umas pesquisas e encontrei esse site www.clubedatpm.com.br tem muitas coisas lá até me cadastrei rsrs...
Melhoras viu
anacasamento.blogspot.com
Oi querida
Não estás sozinha não. Quando estou com TPM não há quem me aguente, às vezes nem eu propria.
Quanto à comida, não te preocupes que depois voltas ao normal
MUita força, sucesso, saúde e determinação
Sejamos magras e felizes
Tany,
Compre a balança digital normalzinha.Eu comprei a cheia de firulas pq tava mais barato!
Eu menstruo desde os 8 anos! Nunca tive essa parada de TPM. Acho que em muitos casos as mulheres inventam esse negócio aê.
Num fica triste com o pesinho,não.
Faça a RA direitinho...sem loucuras,valeu
Beijaum
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