FINAL DE SEMANA TÁ AÍ HEIN HEHE...
BEM SOBRE MINHA RA, ESTÁ ENTRANDO NO RUMO AOS POUKOS....
MAS HOJE DECIDI FALAR UM POUKO SOBRE DICAS PARA EMAGRECER...

AFINAL EU

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
* Beber um copo extra de água todos os dias.
* Usar escadas ao invés de elevadores.
* Tomar o café da manhã todos os dias.
* Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
* Trocar o refrigerante normal pelo diet.
* Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
* Caminhar sempre que seu destino permitir.
* Trocar o leite integral pelo desnatado.
* Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
* Aumentar o ritmo das caminhadas.
* Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
* Diminuir o óleo da comida.
* Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
* Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
* Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
* Evitar frituras.
* Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
* Escolher sempre a versão menor de um prato.
* Cortar o açúcar.
* Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

ESSA SEMANA VOU PEGAR ESSAS DICAS E COLAR NA GELADEIRA, NA AGENDA, NOS ARMÁRIOS HEHEHE
O IMPORTANTE É SEMPRE TERMOS UMA ESTRATÉGIA!!!



UP GRADE



POIS É MEU POVO... TB NÃO TINHA COMO NÉ...
ENTÃO É ISSO: ENGORDEI 1 KILO - 92.2
SNIF... SNIF..